Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:388:6:083:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Những bài tập này 2 năm trước mình từng tập qua, lúc trước khi tập mình 58kg, sau khi tập mình 54kg, hiện tại là 52kg. Eo từ 72 còn 64, chân chân cũng thon hơn, rõ nhất là hông mình không còn bị mỡ thừa nữa. Mình đã bỏ một thời gian, giờ chuẩn bị tập lại.
Cái này tập hiệu quả nha
Bài này thật sự có hiệu quả nha mn. Mỗi ngày tập 1 lần (mình tập buổi tối), thì sáng hôm sau thấy bụng xẹp thấy rõ luôn. Động tác khá dễ, tập dần sẽ quen và sẽ không còn khó như lúc đầu. Mình tập mỗi ngày một lần duy nhất, lâu lâu lười thì tập 3 động tác đầu thôi. Nhưng có giảm mỡ, tập khoảng 1 tuần thì mình giảm được gần 1kg rồi. Và sau khi tập nhiều lần thì cơ thể sẽ không còn tích tụ mỡ quá nhiều nữa mình kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ 0:38 8:6:08 3:33 là zα ℓσ chị ấy cho bạn nào cần ạ mình mua đó dùng rất ưng các bạn cứ hỏi chị ấy tư vấn cho tuyệt vời lắm.❤
mấy bạn muốn có động lực tập thì cứ nghĩ đến 1 vóc dáng mà bạn luôn muốn được như vậy,hoặc quyết tâm phải đẹp hơn đứa mình gét chẳng hạn.mình trước k tập nổi mấy bài tâp,vì mới đầu tập đau bụng nản lắm nhưng cứ mở váy vóc ra ngắm là lại có động lực.đến giờ bài nào cũng tập được hết.lần đầu cmt vì bài tập rất là hiệu quả và dễ tập .kết hợp thoa tan mỡ trước lúc ngủ lên ph â y búc tìm sumitn tan mỡ là ra trang chị t &n mình mua đó xài nhờ đó có eo mặc đồ bao đẹp. ❤❤❤
Hôm nay 4/11/24 tôi 57 kg mục tiêu 48kg.tôi se tap mỗi dong tac 90cai 3hiệp.5/12/24 toi se quay lai cho kết quả
Mình thì mông to. Bắp tay. Bắp đùi to.
Xiết eo và bụng thon mới có ba bốn bữa cũng thấy hiệu quả rồi nè 🥰🥰🥰,👍👍👍
90 cái nha chia 3
Cảm ơn,mh sẽ tập thử, nhìn thấy cũng dễ tập nè
Mấy lần vậy??
Để mik tập thử nhoa
Hiện tại 57kg
Mục tiêu 47kg
Hai tuần sau gặp lại nha tôi ơi
Để đây 2w sau quay lại xem giảm đc k
Những bài tập này 2 năm trước mình từng tập qua, lúc trước khi tập mình 58kg, sau khi tập mình 54kg, hiện tại là 52kg. Eo từ 72 còn 64, chân chân cũng thon hơn, rõ nhất là hông mình không còn bị mỡ thừa nữa. Mình đã bỏ một thời gian, giờ chuẩn bị tập lại.
Rat thich
Tui sẽ quay lại 1 tuần nx
2 tuần nữa quay lại🎉
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅😅
tập ok 👍👍
Mọi người tập 30 cái là vừa, nên tập hơn nha
Tập mấy ngày, trước eo 63 , giờ 60 ko hóp bụng vào 😊
Mệt lắm, nên mọi người cần phải cân nhắc trước khi làm nhé😊😊😊❤❤❤
❤❤❤❤❤
Máy ban tập một đong tác 50 lần nha3
Cứu tui với tập lỡ nhìu quá chân thon quá
Bây h 46
Mục tiu 38
Cứ tiếp tục mỗi động rác cứ rứa làm 40 30 cái gì đó tập 2 tần là dc😊
4 động tác cuối khó
Ê mới tập một chút thôi mà chân hơi dài nha 😮
J
hay qua
Làm kiểu chân thon lúc đầu rất đau
Mỗi bài tập bao nhiêu nhịp vậy mn 😢
hiệu quả nha hồi trước 56 bây giờ tập alf 45kg rồi tysm nha