Video lần này chúng ta sẽ tập rất calisthenics luôn, kết hợp các bài tập cả ở trên xà cùng các bài tập bụng trên sàn để giúp chúng ta có thể tấn công toàn bộ cơ bụng của mình. Tập bụng với xà đơn theo mình là cách hiệu quả nhất để tấn khu vực bụng dưới. Trong khi đó các bài tập dưới sàn thì cũng rất phong phú để dễ dàng tấn công bụng trên. Kết hợp cả trên xà và trên sàn để tập bụng, đàm bảo sẽ giúp xây dựng một cơ bụng không chỉ đẹp mà còn khoẻ nữa. Xây dựng cơ bụng 6 múi nào!
➡️ Mua túi Duffle SD77 tại đây:
🔥TẬP BỤNG XÂY DỰNG 6 MÚI BẤT CỨ ĐÂU:
1. Hanging Toes To Bar (45s)
2. Hanging Windmill (45s)
3. Hanging L-sit Flutter Kick (45s)
4. Hanging L-sit Knee Tuck (45s)
5. Hanging Knee Raise (45s)
6. DB Toes Touches (45s)
7. DB V-Up (45s)
8. DB Russian Twist (45s)
9. Seated In & Out (45s)
10. DB Hollow Body Hold (45s)
—–
Repeat for 3 rounds
#SHINPHAMM #SHINEIII #AGCR
——————————-
Mua merchandise của SHINPHAMM tại đây:
📌Facebook:
📌Instagram:
📌Website:
——————————-
Gear mình sử dụng để quay video:
Máy quay sony a7c:
Máy quay sony a7iii:
Lens Sigma 16mm 1.4:
——————————-
Follow Us:
► Facebook: (Shin Phamm)
► Instagram: (@shinphamm)
——————————-
*Disclaimers: Shinphamm không phải là bác sỹ hay chuyên gia huấn luyện, tất cả video chia sẻ hoàn toàn dựa trên kinh nghiệm luyện tập cá nhân và kiến thức tự đúc rút được. Hãy chọn lọc thông tin kỹ càng khi xem video và luôn chủ động tìm đến các chuyên gia để được tư vấn.
🔥Xong rồi thì vào đây chiến tiếp các bài khác nhé ae:
CÁC BÀI TẬP BỤNG | Abs & Core
https://www.youtube.com/playlist?list=PLzs5wWktVypm0BYTpzVvS0FVUtoJNf3uQ
vẫn chưa quen anh Shin bỏ kính
Ah lm clip full cách tập lưng xô đi ah
Em xin link mua áo ạ 5 năm rồi🥲🥲
anh lm clip hay vcl
Bao phê nha ae
Không có dumbbell được không anh
A SHINPHAM ra thêm một video tập đùi và bắp chuối đi ạ
Siêu tiện lợi,cảm ơn anh ❤
Cháy tiếp
e đưa chân lên cứ thấy lưng dưới đau thì chỉnh form sao ạ? 😢😢😢
Team ngày nào cũg gập bụg nhưg k có múi 😂 điểm dạn
đừng để ý chiếc áo cũ😂😂
Eo anh shin có New tattoo :)))
Đây rồi . Lặn lâu vch 😊
chất lg🎉
Nhìn thoáng qua tưởng 2-3 năm trc 😂
12 phút địa ngục =))
Tập j mà căng quá v anh e nhìn đã thấy căng cơ bụng r😂
mình hay tập bụng vs sà đơn, xem thêm đc nhưng bài tập mới, thú vị đấy
A Shin cho e xin list nhạc khi tập đi a! Cảm ơn a🎉🎉
ô em cứ tưởng video 1 năm trước kkk❤
Cuối cùng ngày này cũng đã tới🔥🔥🔥
ra thêm bài hiit cardio nữa a oi
welcome back
Vui vui mỗi khi có clip mới để chiến nhé Shin
ngực vai đi anh
a ơi có cách khắc phục chuột rút bụng khi tập bụng k a
bước 1 muốn tập dc như a Shin : lực nắm và bám của tay phải khỏe :))
e đang chuẩn bị ngồi vào bàn viết bài nhưng lại có thông báo tập bụng theo shinphamm nên e xem trước đã rồi viết sauu😆
❤
Có duyên với Shinpham – đang tập clip bụng cũ chán chán thì có phần mới 😂
A Shin bao nhiêu % body fat r
E gập người k chạm vào mũi chân đc nên gập bụng trên xà hơi khó có cách nào khắc phục k a
anh ơi e 13t có nên tập bụng ạ với lại một tuần tập mấy buổi ạ a cho e xin ý kiến vs🙃🙃
A ra clip full body với calisthenics đi
đang cần abs thì anh ra vid, đúng kiểu đang buồn ngủ thì gặp chiếu manh:)
🎉Mua túi đây nha: https://simplecarry.com/products/qua-tang-doc-quyen-duffle-sd77-black
1 vòng là đủ thở ra đằng đít rồi.
Mới tập bụng xong:)))
rep em đ ko anh
anh lên clip ngực vai tay sau cho người mới calis
đi anh với lưng xô tay trước môn calis nua
d
Thứ e cần để lấy múi đây rr ,thank a shinn <33
đây rồi thứ em đang cần
Cái áo triệu view anh ơi❤❤❤