[Tin tức] Pace là gì? Tổng Hợp Thuật ngữ Chạy Bộ | Idol Chạy Bộ

Kênh chia sẻ kinh nghiệm chạy bộ đúng cách từ Iron Girl Thanh Bùi _ Idol Chạy Bộ

Video: Pace là gì? Tổng Hợp Thuật ngữ Chạy Bộ | Idol Chạy Bộ
Là video Giải thích các thuật ngữ chạy bộ cơ bản cho người mới nên biết.

1. Pace
Pace (tốc độ) là thuật ngữ được dùng phổ biến trong chạy bộ để tính tốc độ chạy. Pace được tính dựa trên số phút hoàn thành 1km hoặc 1 dặm.
Pace 6:00/km: chạy với tốc độ 6 phút/km

2. Pacer
Người chạy dẫn tốc. Đây là các chân chạy với tốc độ ổn định, cố định theo một mục tiêu đã định trước (ví dụ như FM sub 5) được ban tổ chức giải chạy bố trí để hỗ trợ người tham gia giải.

3. Sub
Khi dùng trong thể thao đường trường như chạy bộ hay triathlon thì là để chỉ thành tích dưới một thời gian xác định nào đó.
Dưới một khoảng thời gian nhất định. Ví dụ FM Sub 4 có nghĩa là chạy cự ly FM 42km dưới 4 giờ đồng hồ.

4. Chạy trail
còn gọi là chạy bộ địa hình thường là chạy bộ ở những địa hình không bằng phẳng và ngoài thiên nhiên, rừng núi.

5.Chạy road
Chạy trên đường bằng phẳng. Không gian, địa điểm chạy road khá đa dạng nhưng thường có điểm chung là thuận tiện, gần khu vực dân cư. Ví dụ như: xung quanh hồ nước; công viên; đường phố vắng người; phố đi bộ; chạy trong sân vận động…

6. HM
Half Marathon 21,0975 km – bằng một nửa khoảng cách của chạy marathon.

7. FM
Full Marathon 42,195 km

8. Ultramarathon
Ultramarathon hay siêu marathon là tên gọi của các cuộc thi chạy bộ có quãng đường dài hơn 42,195 km của một cuộc đua marathon thông thường.
Chạy cự ly siêu dài. Ví dụ như 50, 70, 100km…

9. Base run
là các buổi chạy có cự ly trung bình-ngắn được thực hiện ở tốc độ quen thuộc của bạn. Mục đích của Base Run là để xây dựng sức bền.

10. Chạy phục hồi Recovery Run
Các bài tập chạy phục hồi là các buổi chạy cự ly ngắn ở tốc độ chậm, nhẹ nhàng thư giãn. Mục đích của Recovery Run để duy trì thể lực và thói quen chạy bộ trong khi vẫn bảo đảm cơ thể có thời gian nghỉ ngơi, phục hồi.

11. Easy run
Chạy với tốc độ chậm rãi, thong thả, thoải mái theo thể trạng. Bạn vẫn thoải mái trò chuyện trong khi chạy

12. Long Run
là tên gọi của các buổi chạy dài. Các buổi chạy này sẽ đủ dài để khiến bạn cảm thấy từ mệt mỏi đến uể oải, kiệt sức.
Các buổi chạy Long Run được sử dụng để rèn luyện sức chịu đựng của cơ thể. Cự ly hay thời gian của các buổi chạy dài sẽ tùy thuộc vào khả năng hiện tại của bạn. Ví dụ: bạn đang chạy được ở mức 5K, các buổi chạy dài sẽ dao động ở mức 7-8K. Nếu bạn đang quen với 10K và cần tập luyện chinh phục Half-marathon, các buổi chạy dài sẽ lên mức 14-18K.
13. Tempo run

Các buổi chạy ở tốc độ không đổi, duy trì liên tục ở tốc độ cao hơn mức trung bình mà bạn áp dụng trong các buổi chạy Base Run. … Mục đích của Tempo Run nhằm giúp luyện tốc độ và sự dẻo dai.

14. Yasso 800
Bài chạy trong 800m có thể giúp bạn ước lượng thời gian hoàn thành FM. Ví dụ bạn chạy 800m trong 4 phút thì dự kiến bạn sẽ hoàn thành FM trong 4 tiếng đồng hồ.

Đồng thời, các trang phục chạy bộ, bạn có thể mua tại đây:
– Tất mềm cao cổ:
– Quần Sooc/Legging:
– Áo bra:
– Kính râm:
– Đai đựng nước đeo bụng:
– Đồng hồ GPS:
Tổng hợp:
——————————–
Xem thêm các video hay khác tại:
1. Hướng Dẫn Chạy Bộ Đúng Cách:
2. Kỹ thuật chạy bộ căn bản:
3. Runner Hỏi – Chuyên Gia Trả Lời:
4. Bài khởi động đúng cách trong chạy bộ:
——————————————————————————-
Hãy Subcribre Youtube IronGirl Thanh Bùi để cùng theo dõi nhé!

📌 Youtube:
📌 Facebook:
📌 Fanpage:
📌 Website:
#chaybodungcach #idolchaybo #irongirl