[Tin tức] Cải thiện tốc độ chạy bộ | Học viện Đăng Quang Marathon

Bởi



#giaychaybo #Dangquangmarathon #chaybodungcach
Liên hệ mua giáo án và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo: 0916582783
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : (nền tảng mới)
Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : (nền tảng cho người mới bắt đầu)
Mua giày chạy bộ tại Web:
Mua sách học chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ tại Tiki:
Mua sách chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ kèm video hoặc sách nói tại web:
Học chạy bộ miễn phí tại kênh Youtube:
Học chạy bộ miễn phí tại kênh Tiktok:
Liên hệ để học tại Fanpage: Học viện Đăng Quang Marathon
Liên hệ FB Coach Lê Quang:
Liên hệ HLV để được tư vấn về chạy bộ: Call/ zalo:0916582783
———————-
Đạp chân trên không là bài tập tốc độ và sức nhanh cực hữu ích dành cho người chạy bộ; tạo cảm giác đẩy tốc trên không bằng đạp liên hoàn, tạo chuỗi chuyền động giữa hông và hai chân, tác động trực tiếp đến hông háng và cơ đùi trước – sau.
Với bài tập này, ngoài tập nhóm cơ các bạn còn tập được tốc độ và sức nhanh, hai yếu tố quyết định nếu bạn muốn cải thiện tốc độ và thành tích chạy bộ.
Bạn càng làm nhanh càng thể hiện được sự linh hoạt của nhóm cơ, để thực hiện bài này bạn cần phải có sức bền tốt bắt đầu tập từ chậm sau đó dần dần đẩy tốc độ lên cao.
Bài tập gồm 3 động tác
1. Đạp chân trên không vuông góc
2. Ngồi đá chân thẳng đứng
3. Cúi người đạp chân kiểu leo núi
4. Ngồi chống tay, người không ngả về sau
Mỗi động tác các bạn thực hiện 3 – 6 lần trong 1 buổi tập, mỗi lần 1 – 2ph tùy thể lực.
Khi tham gia vào các khóa học chạy hay mua giày, quần áo, đồ tập, dụng cụ tập bổ trợ của Học viện Đăng Quang Marathon và Đăng Quang, bạn sẽ được tư vấn về mọi vấn đề liên quan đến học chạy từ chỉnh dáng chạy chuẩn căn bản, dinh dưỡng, tập luyện, cách chọn giải để thi đấu, chuẩn bị trước race…
++ Email:Lequangmarathon@gmail.com
++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783
++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783
++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ

*****************************************************************************Music provided by
Track: anarcovision – Cyborg Rising
Free Download:

34 bình luận về “[Tin tức] Cải thiện tốc độ chạy bộ | Học viện Đăng Quang Marathon”

  3. GIÁO ÁN CHẠY BỘ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
    1.Giáo án chạy bộ 42km Sub 4h
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-4h
    ✅3 tháng tặng 3 tháng time học
    ❤️LIÊN HỆ HLV MUA GIÁO ÁN: Call/Zalo:0916582783

    2. Giáo án 21km sub 2h
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-2h
    3. Giáo án 42km sub 3h30
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h30
    4. Giáo án 42km sub 3h
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h
    5. Giáo án 21km sub 1h25-1h30
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-1h25—1h30
    6: Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng cho người mới bắt đầu chạy bộ
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-cho-nguoi-tap-chay-nhung-km-dau-tien
    7. Giáo án chạy bộ cho người tập mãi không tiến bộ, giáo án đập đi xây lại 3 tháng tặng 3 tháng time học
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
    8: Giáo án cho người bị chấn thương 3 tháng tặng 3 tháng time học
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-tap-chay-cho-nguoi-bi-chan-thuong

    ALL giáo án đều được tặng 3-6 tháng time học tùy vào khóa
    ❤️LH HLV tư vấn khóa học: Call/Zalo:0916582783

    Bình luận

  13. ❤️Liên hệ HLV mua sách và giáo án chạy bộ: Call/Zalo:0916582783 của HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
    ✅Mua sách và giáo án chạy bộ tại Web:https://dangquangmarathon.com.vn/
    Và tại Web:https://giaychaymarathon.com/
    ✅Mua sách Chấn thương trong chạy bộ trên Tiki: https://tiki.vn/sach-chan-thuong-trong-chay-bo-p263812881.html?spid=263812882

    ❤️Đặt sách Phương pháp huấn luyện chạy Marathon trên Tiki: https://tiki.vn/product-p248608077.html?
    spid=248608078

    ❤️Đặt sách Phương pháp huấn luyện chạy Marathon trong chạy bộ trên Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSLEkeNCf/
    ❤️Đặt sách chấn thương trong chạy bộ trên Tiktok:https://vt.tiktok.com/ZSLEkeNCf/
    Ngoài ra có thể Seach tên sách đặt trên Lazada

    Bình luận

  15. Liên hệ mua giáo án chạy bộ Call/Zalo:0916582783
    Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại Web: https://hocchaybo.com/trang-chu
    Mua giày và phụ kiện chạy bộ tại web: https://dangquangmarathon.com.vn/
    Mua sách chạy bộ tại : https://hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html
    Mua sách chấn thương trong chạy bộ trên Tiki :Link mua sách tại Tiki:

    https://tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077
    Liên hệ HLV để học chạy bộ miễn phí call/Zalo:0916582783
    Mua dụng cụ chạy bộ tại web:https://dangquangmarathon.com.vn/

    Bình luận

  26. Đặt giáo án chạy Tại Học viện Đăng Quang Marathon
    1..Với 3 tháng tặng 3 tháng giáo án cho người mới bắt đầu chạy bộ
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-cho-nguoi-tap-chay-nhung-km-dau-tien

    2. Giáo án tập mãi không tiến bộ
    Đập đi xây lại
    3 tháng tặng 3 tháng
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-

    3. Giáo án cho người chạy 21km pace 7-8-9 phút /1km
    6 tháng tặng 6 tháng
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-hm-sub-2h-cho-nguoi-pace-7—8-

    4. Giáo án 42km cho người chạy pace 6-7 -8-9 phút /1km
    6 tháng tặng 6 tháng
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-fm-sub-4-cho-nguoi-pace-7—8

    5. Giáo án 42km cho người chạy pace 6 với 6 tháng tặng 6 tháng
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-6-thang-fm-3h30-3h45-cho-nguoi-pace-6

    6. Giáo án cho người chạy bộ bị chấn thương
    3 tháng tặng 3 tháng
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-tap-chay-cho-nguoi-bi-chan-thuong

    7. Sách dạy chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/sach-chan-thuong-trong-chay-bo

    Tất cả đều có tại Học viện Đăng Quang Marathon LH HLV: 0️⃣9️⃣1️⃣6️⃣5️⃣8️⃣2️⃣7️⃣8️⃣3️⃣

    Bình luận

  27. GIÁO ÁN CHẠY BỘ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON
    1.Giáo án chạy bộ 42km Sub 4h
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-4h
    ✅3 tháng tặng 3 tháng time học
    ❤️LIÊN HỆ HLV MUA GIÁO ÁN: Call/Zalo:0916582783

    2. Giáo án 21km sub 2h
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-2h
    3. Giáo án 42km sub 3h30
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h30
    4. Giáo án 42km sub 3h
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-fm-sub-3h
    5. Giáo án 21km sub 1h25-1h30
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-hm-sub-1h25—1h30
    6: Giáo án 3 tháng tặng 3 tháng cho người mới bắt đầu chạy bộ
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-cho-nguoi-tap-chay-nhung-km-dau-tien
    7. Giáo án chạy bộ cho người tập mãi không tiến bộ, giáo án đập đi xây lại 3 tháng tặng 3 tháng time học
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-dap-di-xay-lai-
    8: Giáo án cho người bị chấn thương 3 tháng tặng 3 tháng time học
    https://hocchaybo.com/khoa-hoc-chi-tiet?/giao-an-3-thang-tap-chay-cho-nguoi-bi-chan-thuong

    ALL giáo án đều được tặng 3-6 tháng time học tùy vào khóa
    ❤️LH HLV tư vấn khóa học: Call/Zalo:0916582783

    Bình luận

  31. Liên hệ mua giáo án và phụ kiện chạy bộ: Call/zalo: 0916582783

    Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : https://hocchaybo.com/ (nền tảng mới)

    Liên hệ mua giáo án chạy bộ tại : https://hocchaybo.vn/ (nền tảng cho người mới bắt đầu)

    Mua giày chạy bộ tại Web:https://dangquangmarathon.com.vn/

    Mua sách học chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ tại Tiki: https://tiki.vn/sach-phuong-phap-huan-luyen-chay-marathon-p248608077.html?spid=248608077

    Mua sách chạy bộ và chấn thương trong chạy bộ kèm video hoặc sách nói tại web: https://hocchaybo.vn/san-pham/sach-chay-bo.html

    Học chạy bộ miễn phí tại kênh Youtube: https://www.youtube.com/@HocVienDangQuangMarathon/featured

    Học chạy bộ miễn phí tại kênh Tiktok: https://vt.tiktok.com/ZSLYmVSDG/

    Liên hệ để học tại Fanpage: Học viện Đăng Quang Marathon

    Liên hệ FB Coach Lê Quang: https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=pfbid02aEcUrFHJ8N9HZTzVb1H3LU42C8fTUHhC9bcAoTnxpvMWGDsvJPzGXjYD2rUbTdS9l&id=100014722273370&mibextid=qC1gEa

    Liên hệ HLV để được tư vấn về chạy bộ: Call/ zalo:0916582783

    Bình luận

  32. LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ PHỤ KIỆN CHẠY BỘ
    VÀ LIÊN HỆ MUA GIÁO ÁN VÀ COACH TÍNH PHÍ
    MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783

    ++ Mua khóa học hoặc đăng ký học chạy bộ tại đây:https://hocchaybo.vn/khoa-hoc

    ++ Face Lê Quang: https://www.facebook.com/profile.php?...

    ++ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...

    ++ Fanpage: https://www.facebook.com/QuangMaratho...

    ++ Nhóm: https://www.facebook.com/groups/22063...

    ++ Kênh Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=mMNqs...

    ++ Website:https://dangquangmarathon.com/

    ++ Email:Lequangmarathon@gmail.com

    ++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783

    ++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783

    Bình luận

  33. Liên hệ mua khóa học hoặc mua giày:
    ++ Mua khóa học hoặc đăng ký học chạy bộ tại đây:https://hocchaybo.vn/khoa-hoc

    ++ Face Lê Quang: https://www.facebook.com/profile.php?...

    ++ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...

    ++ Fanpage: https://www.facebook.com/QuangMaratho...

    ++ Nhóm: https://www.facebook.com/groups/22063...

    ++ Kênh Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=mMNqs...

    ++ Website:https://dangquangmarathon.com/

    ++ Email:Lequangmarathon@gmail.com

    ++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783

    ++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783

    Bình luận

  34. ++ HỌC VIỆN ĐĂNG QUANG MARATHON

    + CHUYÊN GIA HÀNG ĐẦU VỀ CHẠY BỘ – Liên hệ: 0916582783

    + LIÊN TỤC TUYỂN SINH

    MỌI THÔNG TIN CHI TIẾT ĐĂNG KÝ HỌC CHẠY BỘ TÍNH PHÍ: 0916582783

    ++ Mua khóa học hoặc đăng ký học chạy bộ tại đây:https://hocchaybo.vn/khoa-hoc

    ++ Face Lê Quang: https://www.facebook.com/profile.php?...

    ++ Facebook: https://www.facebook.com/profile.php?...

    ++ Fanpage: https://www.facebook.com/QuangMaratho...

    ++ Nhóm: https://www.facebook.com/groups/22063...

    ++ Kênh Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=mMNqs...

    ++ Website:https://dangquangmarathon.com/

    ++ Email:Lequangmarathon@gmail.com

    ++ LIÊN HỆ MUA GIÀY VÀ ĐỒ CHẠY BỘ: 0916582783

    ++ LIÊN HỆ LẬP NHÓM COACH FREE: 0916582783

    ++ ĐĂNG KÝ KÊNH ĐỂ NHẬN NHỮNG CLIP HAY VỀ CHẠY BỘ

    Bình luận

Viết một bình luận

bahis10bets.com betvole1.com casinomaxi-giris.com interbahis-giris1.com klasbahis1.com mobilbahisguncelgiris1.com piabetgiris1.com tipobettgiris.com tumbetgiris1.com betboro 1xbet giriş
bahis10bets.com betvole1.com casinomaxi-giris.com interbahis-giris1.com klasbahis1.com mobilbahisguncelgiris1.com piabetgiris1.com tipobettgiris.com tumbetgiris1.com betboro 1xbet giriş
antalya bayan escort
antalya bayan escort
antalya bayan escort
© 2022 Tin tức Digital • Built with ZozoAds