[Tin tức] Lịch tập gym hiệu quả phù hợp cho từng đối tượng/ Lịch tập gym cho người mới



📌Liên hệ với Bằng:
Nhưng câu hỏi để chia được lịch tập phù hợp cho từng mục tiêu và điều kiện, với nên tập bao nhiều lần trong 1 tuần là những câu hỏi thường nhât

Chúng ta chỉ có 24 giờ một ngày và 7 ngày một tuần để xây dựng cơ bắp, đốt cháy mỡ thừa và cải thiện chất lượng thành phần cơ thể. Vì thời gian có hạn nên nhiều người tin rằng họ có thể rút ngắn thời gian tập luyện xuống không quá 3 ngày một tuần mà vẫn đạt được kết quả tối ưu. Trong khi đấy, nhiều người lại tin rằng: bạn có thể đạt được kết quả nhanh hơn nhiều bằng cách tập luyện thường xuyên hơn, chẳng hạn như 5, 6 hoặc thậm chí 7 buổi một tuần. Một số vận động viên thể hình thậm chí còn tập luyện ngày 2 buổi nhiều lần trong 1 tuần. Vậy lựa chọn nào là tốt nhất?

Theo thói quen thông thường, có vẻ như tập luyện thường xuyên hơn sẽ dẫn đến sự phát triển cơ bắp nhiều hơn và kết quả tổng thể tốt hơn. Và điều này đúng ở một mức độ nào đấy.

Để tối đa sự phát triển cơ bắp, bạn phải thực hiện đủ khối lượng tập luyện.
Tổng khối lượng tập luyện về cơ bản là số lần lặp lại nhân với trọng lượng tạ.
Vì vậy, nếu bạn giữ mọi thứ giống nhau trong quá trình tập luyện của mình nhưng tìm cách tăng số set, số rep hoặc thay đổi mức tạ mà bạn đang sử dụng hàng tuần thì bạn đang tăng tổng khối lượng tập luyện, đây là một tác nhân kích thích mạnh mẽ cho tăng trưởng cơ bắp….

📌 Chương trình nên tham gia
➤ Khoa học vận động ứng dụng tập gym:
➤ Ông hoàng phong the:

🔲 Giảm cân tại nhà rất đơn giản nếu bạn biết kết hợp cách tập luyện và chế độ dinh dưỡng
Cần thêm sự trợ giúp bạn có thể liện hệ Bằng qua fanpage hoặc website:
📌Liên hệ với Bằng:
➤ Fanpage:
➤ Website:

📌 Xem thêm các kênh khác của Bằng:
➤ Website:
➤ Fanpage:
➤Tiktok:

🔲 Xem thêm những video tập luyện, dinh dưỡng:

➤ Đi bộ giảm cân

➤ 6 Mẹo giảm mỡ bụng:

➤Cách chống đẩy và 9 mẹo chống đẩy giúp bạn phát triển cơ bắp/ push up

➤5 Bước giúp bắp tay to đùng trong 30 ngày, tặng lịch tập cụ thể:

➤Cách dùng creatine xây dựng cơ bắp an toàn hiệu quả:

➤Tập tạ nặng hay tạ nhẹ để phát triển cơ bắp nhanh hơn, số set, số rep nào tốt nhất:

➤ Các chất bổ sung bạn cần để xây dựng cơ bắp khi tập gym:

➤ 9 loại THỰC PHẨM TỐT NHẤT nên ăn SAU KHI TẬP GYM:

➤ 9 điều tốt nhất nên làm trước khi tập luyện:

➤8 Loại thực phẩm KHÔNG BAO GIỜ ĂN trước khi tập luyện:

➤ Cách chống đẩy hoàn hảo để xây dựng cơ bắp/ Push Up

➤ 3 bài tập ngực và cách tập gym tốt nhất cho cơ ngực

➤ Tập cơ cầu vai (Traps) đúng cách/ 5 Best tập cơ cầu va

➤ Cách tập lưng xô hiệu quả cho dân thể hình

➤ 4 cách tập mông tại nhà hiệu quả toàn diện chi tiết

#nguyenbaobang #onghoangphongthe #khoahocvandong #6tuangiamcan #thuthach6tuangiamcan #giamcantainha #tapgymdungcach #tangcan #giamcan #tapluyen

➤ Đăng kí kênh của Bằng để tôi được kết nối cùng bạn:

🔲 Xem thêm những video giảm cân:

➤ Cách giảm cân nhanh trong 1 tuần

➤ 6 cách đốt nhiều mỡ hơn khi ngủ

➤ Dùng steroid để giảm cân

➤ Càng ăn kiêng càng béo

➤ 6 bí mật về giảm cân:

➤ video giảm cân an toàn khoa học:

➤ video phương pháp giảm cân nhịn ăn gián đoạn:

➤ video cách tính chỉ số trao đổi chất BMR:

📌Liên hệ với Bằng:
—————————
🔲Website: nguyenbaobang.com
🔲Fanpage:
🔲Tiktok:
🔲Email: nguyenbaobang86@gmail.com
———————

49 bình luận về “[Tin tức] Lịch tập gym hiệu quả phù hợp cho từng đối tượng/ Lịch tập gym cho người mới”

  1. Anh ơi hiện tại lịch của e là t2 ngực vai tay sau, t3 lưng tay trước và t4 chân bụng, lặp lại 3 buổi này trong tuần và nghỉ CN. Mục tiêu của e là giảm mỡ thì e có nên cân nhắc dành ra hẳn 1 buổi cardio hoặc bổ sung thêm các bài cardio vào cuối mỗi buổi tập không ạ. Em cảm ơn anh

    Bình luận
  2. Tập theo thứ tự như vậy hả anh tại em chưa biết lên sắp bài ra sao tự dưng đọc đc cmt của anh em mừng vãi ( và anh cho em hỏi mỗi phần cơ tập mấy set vậy ạ) thường thì em tập mỗi nhóm cơ là 3 set mỗi set 12 rep ) mong anh chỉ bảo

    Bình luận
  3. Mình tập 6 buổi một tuần, và có 3 buổi 2 -4 -6 là tập kick boxing thành ra cũng chỉ có 3 buổi 3-5-7 tập gym. Mình tập 2 buổi là lưng xô vào 3-5 còn 1 buổi thứ 7 thì dồn cho chân và tay. Vai và ngực thì ko tập, một phần là do tập kick boxing luyện vai và ngực khá nhiều nên tập thêm sợ ko trụ được

    Bình luận
  4. Cám ơn anh. em tập 6 buổi tuần với 2 vòng lặp các nhóm cơ, 1 buổi em tập nhóm cơ lớn + nhỏ ( ngực + vai, lưng + tay ). mỗi nhóm em tập 4 bài ( 4 set 10 rep ). thường như vậy thì các bài sau hiệu quả không cao bằng hoặc đuối quá hay bỏ ko đủ bài. như vậy có phải nên ưu tiên các bài cho nhóm cơ lớn trước hay tập xen kẻ nhóm lớn nhỏ ạ. và em tập tb 8 bài cho 2 nhóm vậy có quá nhiều cho 1 buổi không. em cám ơn

    Bình luận
  5. Anh ơi giúp em vấn đề này với. Em đang bí chỗ đặt mục tiêu ấy, em 1m67 66kg, em đang có khá nhiều mỡ bụng và mặt, cơ thì cũng có chứ không phải kiểu lỏng lẻo quá, nhìn tổng thể cũng không quá mập hay quá gầy và em lại muốn người em to ra nhưng không có nhiều mỡ, em muốn cơ nhiều. Vì thế nên giờ em không biết đặt mục tiêu là gì, vd như là tăng cân hay giảm cân hay như nào đó

    Bình luận

Viết một bình luận

bahis10bets.com betvole1.com casinomaxi-giris.com interbahis-giris1.com klasbahis1.com mobilbahisguncelgiris1.com piabetgiris1.com tipobettgiris.com tumbetgiris1.com betboro 1xbet giriş
bahis10bets.com betvole1.com casinomaxi-giris.com interbahis-giris1.com klasbahis1.com mobilbahisguncelgiris1.com piabetgiris1.com tipobettgiris.com tumbetgiris1.com betboro 1xbet giriş
antalya bayan escort
antalya bayan escort
antalya bayan escort