#giammo #giamcan #giammobung #giamcannhanh
Trong vlog hôm nay, mình sẽ hướng dẫn công thức tính calo, khối lượng ăn mà mình tự sáng tạo ra (dựa trên Macro) để giúp mình giảm hơn 15kg trong vòng 3 tháng. Ngoài ra, còn có rất nhiều tip “quý giá” muốn chia sẻ cho các bạn. Vào xem thôi!!!
RẢNH THÌ FOLLLOW NHEN ❤
Facebook:
Instagram:
TikTok:
Cảm ơn mọi người ạ!
#giảmmỡ #giảmcân #giảmcânnhanh #giảmmỡbụng #giảmmỡnhanh #giammonhanh #Motivation #Transformation
*Ở vê lốc này không chỉ có cách tính calo, mà còn có rất nhiều tips hay ho, một vài mặt trái của giảm cân nhanh, đi kèm với đó là không ít tiếng chim hót từ nhà hàng xóm :))))
Chúc mọi người có 1 ngày cuối tuần vui vẻ ạ <3
Còn tăng cân thì ăn trên TDEE 500 calo hả anh
chào bạn, bạn ơi TDEE của mình là -17352 thì giảm ntn đc ạ :(((((((
Sau khi nghiền ngẫm lại video này của thầy em đã biết tại sao lần trước em bị chững cân rồi, tại vì em giữ mãi cái mức calo lúc em bắt đầu giảm cân:)))
Hi a, cho em hỏi ạ. Nếu mình ăn hụt 7700 calories = giảm 1kg, nghĩa là mình giảm 1 kí mỡ đúng ko ạ? Tại thường em hay xuống cân do mất nước, vài ngày sau đó cân thì lại lên kí như thường dù em kiêng cử á.
Rất dễ hiểu luôn!
Cảm ơn bạn cùng tên nhé! Kkk🎉🎉🎉
Bác nên có cái mix cho rõ tiếng
Anh Cường hong biết mình có thể thay whey bằng thực phẩm khác được không
Cho mình hỏi bơ là trái bơ hay bơ sữa vậy mn
2707 7:00
2707
Cảm ơn bạn rất nhiều rất nhiều. Biết ơn bạn. M đã hiểu thêm nên giảm kg như thế nào và cách tính clo để giảm cân an toàn. Thank
Có vẻ hơn thực tế 99% bài viết trên internet 1 quả trứng chứa 50kcal=50000calo = 1 quả trứng ăn trong 25 ngày là đủ calo
Anh ơi sao 1 ngày ăn nhiều quá z :((( nhiều hơn hồi em giữ cân nữa
cảm ơn a nhé
Cho em hỏi cái calo tdee mình ăn hụt 500 calo thì 1tháng sẽ giảm đc 2kg thì cái đấy là đã tính việc mình đốt calo nhờ tập luyện không ạ
không có whey bù cái nào đc ạ?
Ăn theo công thức này, mà chỉ chạy bộ thôi được không pro
Anh tra dinh dưỡng trong thức ăn ở trang nào v, em tra mà số nó khác với a lắm😢
Em ko tính calo mỗi bữa ăn đc ko anh nhỉ
Cái này Cường làm 1 sheet công thức và lượng protein các món ăn phổ biến ở VN như gà, bò , bông cải xanh v.v…. Người ta chỉ cần điền info và số gram món chính như 300 gram ức gà thì nó tự gợi ý những gram món khác để mọi người dễ sử dụng .
chi ko biết tính
em tinh hộ chị với
em là nữ 21 tuổi 2 tháng vừa rùi em tới 90kg,hiện tại em đã giãm 5kg trong 1 tháng và em đã làm được em rất vui em cảm ơn anh rất nhìu 🎉❤❤❤
Cảm ơn em đã chia sẻ 1 phương pháp tính calo đơn giản, dễ áp dụng!
E ơi cho a hỏi chút.
Cách a tính calo cần trong một ngày.
a cao 170cm, nặng 68kg, 37 tuổi. a tính ra thì cần 1800 calo một ngày.
a dùng công thức này: 6.25 × chiều cao cm) + (10 × trọng lượng kg) – (5 × tuổi bằng năm) + 5
Cách anh ăn.
Sáng 500 calo = một bát cơm 135 calo + 1 lạng thịt lợn 250 calo + 1 quả trứng 115 calo
Trưa 600 calo = 1,5 bát cơm 202 calo + 1 lạng thịt lợn 250 calo + 1 lạng ức gà 120 calo
Tối 600 calo = 1,5 bát cơm 202 calo + 2 lạng cá 200 calo + 1 lạng ức gà 120 calo.
nghĩa là: 4 bát cơm, 2 lạng thịt lợn, 2 lạng ức gà, 2 lạng cá, 1 quả trứng.
như vậy là đủ cho một ngày ko tập thể dục phải ko e.
24:38, rõ ràng tra gg 100gr ức gà là 31gr Protein mà không hiểu sao ghi vô bảng là 25,2. Quá lệch như vậy sao tính chuẩn đc ????
Trước đó mình ăn thâm hụt nhưng ko tính marco sau 2 tuần số đo có giảm nhưng ko đáng kể nên mình ăn theo marco của Cường xem thế nào và thế là số đo tăng trở lại ban đầu😂 hoang mang vãi chưởng
hồi trc em tới 61kg từ khi em học đc cái này em giảm xuống đc 50 kg và vẫn đang tiếp tục giảm
Bạn Cường nói hay ứ ứ và nhún tới nhún lui. Hình như bạn hơi tím thì phải. Nhưng tôi thích tính cách và sự trình bày của bạn. Sẽ theo dõi kênh của bạn 👍
Calo của m là 872😂
MÌNH BIẾT ƠN BẠN CƯỜNG RẤT NHIỀU Ạ. Đúng là clip mình đang cần nhất lúc này, sẽ kiên trì trước mắt đến hết Tết ta xem sao
Chúc bạn sức khỏe,vui và nhiều điều thuận lợi nha 💚💚💚
Cái tính đó là ăn trong 1 ngày
Số lượng đó mình chia ra 3 cử ăn à anh
Tiếng hơi vang nghe khó ghê bạn nên có thêm míc sẽ ok hơn
Anh Cường cho em hỏi chỗ lượng protein = 2.3 x cân nặng.Cân nặng là số cân hiện tại hay số cân mong muốn ạ
Cảm ơn những chia sẻ hữu ích của anh rất nhiều ạ!
Vậy nếu đem thức ăn đi chiên xào kho thì nó có tăng calo lên ko ạ 😢
Clip rất hay cảm mơn anh rất nhiều
Bạn cho mình hỏi. Như TDEE của mình là 1800 calo và mình tập 500 calo có nghĩa là một ngày calo out là 2300 calo đúng không ? Vậy mình ăn 2000 calo là mình đang giảm mỡ đúng ko?
Hay là mình ăn dưới 1800 calo theo TDEE
Thầy đẹp trai quá r nha thầy
bạn này nói chuyện rất dễ hiểu và hòa nhã, đúng kiểu chia sẻ kiến thức. Chắc chắn video này sẽ rất nhiều người cần