#chaybodungcach #chaybo #chay360
Chạy bộ rất tốt cho sức khỏe, nhưng vì sao bạn không nên chạy liên tục mỗi ngày?
Chạy bộ có thể là một thói quen tập thể dục tích cực và tiết kiệm chi phí để cải thiện thể lực tổng thể và thúc đẩy tâm trạng của bạn, nhưng vẫn có những rủi ro khi chạy bộ liên tục mỗi ngày. Trong video sau đây, Chạy 360 sẽ giải thích cho bạn những lí do Tại sao bạn không nên chạy liên tục mỗi ngày
1. Bạn không nên chạy mỗi ngày
Cho dù bạn là người mới tập chạy hay đã có nhiều kinh nghiệm, việc động các cơ, mô thường xuyên và liên tục sẽ khiến cơ thể của bạn bị hoạt động quá mức.
Edward Laskowski – một giáo sư về vật lý trị liệu và phục hồi chức năng của phòng khám Mayo, cho biết: “Chạy bộ là hoạt động rất tốt cho cơ thể. Tuy nhiên, chúng ta cần phải giữ cho các mô trong cơ thể không bị kéo căng và chịu tải trọng quá nặng khi chạy bộ”.
Theo Laskowski, chạy bộ thường xuyên có thể gây ra chấn thương do căng cơ, gân và dây chằng. Bạn cũng có thể bị đau và viêm ở các cơ và gân dọc theo ống chân. Laskowski cho biết có hai yếu tố dẫn đến chấn thương do quá tải và căng thẳng khi chạy, đó là: Số ngày chạy liên tục ngày càng tăng lên và tổng quãng đường chạy vượt quá chỉ tiêu sức khỏe cho phép của bạn. Ông nói thêm: “Nếu bạn chạy 7 ngày/ tuần và chạy hàng chục dặm trong những ngày đó thì chạy bộ sẽ đem lại rất nhiều rủi ro cho bạn”.
2. Hãy dành thời gian chạy từ 3-5 ngày để chạy
Xem video để biết chi tiết nội dung bạn nhé!
Tham gia GROUP những người yêu chạy bộ :
FANPAGE :
Website:
Cái gì cũng vậy ! Nhiều quá không tốt
toàn coach online. nói ko có cơ sở khoa học. ko có con số cụ thể. thế chạy hàng ngày, mỗi ngày chạy 1km là ko nên, mà chỉ nên chạy 1 ngày/tuần và chạy ngày đó 200km thì tốt à.
có ng đã chạy 42km hàng ngày trong 365 ngày đấy, và ông ấy vẫn khỏe, làm cái clip này rồi có đưa ra ví dụ nào có người chạy hàng ngày và ảnh hưởng sâu sắc đến sức khỏe họ chưa?.
Tập thể thao là tốt nhưng tập theo tiếng nói của cơ thể . Sai lầm của người tập thể thao là không nghe theo thể trạng .
Qwertyuiop
1234567890
Kênh xàm, chạy nhiều mới tốt
Điều gì sảy ra khi bạn chạy 30 ngày.
Mà h lại khuyên không nên chạy bộ mỗi ngày.
Kênh này bịp bợm quá
Mình chạy 3 ngày nghỉ 1 ngày có đc ko bạn chạy dưới 5km
Chị này đọc không có lấy hơi hã mọi người…hay chạy bộ nhìu quá,hơi thở dài :))
Nhảm quá đi.
Xin cảm ơn các bạn đã quan tâm chia sẻ video rất hay cho cộng đồng người yêu chạy bộ. Tôi yêu chạy bộ yêu các bạn cùng đường chạy.
Đọc nhanh quá
Nội dung tốt nhưng người đọc vội vã nhanh như đang "chạy bộ", đến nỗi quên dừng nghỉ sau các dấu chấm câu ( . ) và các dấu phẩy ( , ).
MC doc khong . Khong ,
T sáng đạp xe chiều chạy bộ, nhưng cự ly vừa phải.
Có video lợi ích chạy bộ liên tục 30 ngày. Quan trọng là hiểu về cơ thể mình nhưbthe61 nào thôi
Biết mà tư vấn
Chị ad kia đâu r –
Tôi đã chạy đều đặn lúc 4h sáng trên 10 năm. Tôi nghĩ, chính mình mới hiểu mình nhất, Tôi thấy rất thoải mái và thích thú sau mỗi buổi chạy…tôi không bỏ chạy dù gió rét 5, 6 độ, …
Mình chạy bộ mỗi ngày 8km thấy vẫn ok! Chủ yếu phải lắng nghe cơ thể xem thế nào thôi. Mỗi nghiên cứu khoa học chỉ theo mình chỉ là tương đối!
Giờ k chạy chuyển sang đi bộ mỗi ngày 10km trong đó chạy 1,6km :)))
Có ông cụ ngày nào cũng chạy ở bờ hồ buổi sáng vào 4g30 mùa đông,lạnh cũng chạy,xong sau 1 thời gian bị đột quỵ
nhìn qua phải tôi thấy bài: 6 lợi ích thần kì của việc chạy bộ hàng ngày
K co cong thức chung. Chi cần nữa tiếng, ban co thể chay suốt tua