Xoạc ngang chân (Straddle Split) là bài tập phổ biến không chỉ trong Yoga mà còn trong các bộ môn khác như võ Taekwondo, Thể Dục Aerobic… Nó giúp kéo giãn và ép dẻo tối đa dây chằng chân và cơ háng của bạn, tăng độ linh hoạt cho khớp hông, giúp bạn thực hiện được nhiều chuyển động chân hơn so với người bình thường.
Đau đớn hay đôi khi là khóc thét ra nước mắt khi tập xoạc là cảm giác chung của nhiều người. Mình sẽ chỉ bạn cách tập để hạn chế đau đớn nhiều nhất có thể khi xoạc ngang.
—
🙏 Học với Nguyên
► Học online:
► Học offline:
—
👉 Follow cập nhật mới nhất của Nguyên:
► Instagram:
► TikTok:
► Facebook:
—-
Nguyên biết đến Thiền và Yoga khi bị trầm cảm và sức khỏe đi xuống. Từ đó, Nguyên đã học tập thêm về Thiền và Yoga để chữa lành và trị liệu cho bản thân. Kênh Nguyên Yoga có rất nhiều video từ các bài tập Yoga cơ bản cho người mới, giúp giảm đau cổ vai gáy, đau lưng, đốt mỡ, giảm cân, cho tới các vấn đề bệnh tật xương khớp khác như: gù lưng, võng lưng, thoái hóa và thoát vị đĩa đệm, nhức mỏi gối, chấn thương dây chằng và rất nhiều chủ đề khác sẽ lên sóng.
Hãy bấm theo dõi kênh để cập nhật video mới nhất nhé!
Bấm theo dõi ►
Tập khoảng bao lâu là được ạ
Con nit1s 11 tuổi có lm dc ko chú😢
Em tập ko đc sao kì vậy anh😢
Anh ơi mỗi ngày tập 5 lần thế có nhanh hình thành ko ạ
Cảm ơn a em sắp làm được r😊😊❤
tập r đau lắm ý TvT
Tập mấy ngày mới được hả anh
Tập để hc võ đc ko ạ😊
Em sẽ cố gắng tập mỗi ngày một tiếng để có thể thực hiện được ước mơ
Mới tập nên hơi nhứt nhứt đấy:)
Ai học võ Taekwondo chắc cx đã chảy qua những cơn đau như tôi🙂
Hiệu quả lắm, trước mỗi buổi tập vẫn hiệu quả cực kỳ
Em làm được rồi cảm ơn anh ạ
E làm không được
Em xoặc đc mà ko thẳng chân, anh chỉ em đi ạ=((
Anh ơi em học tiểu hoc thì tập bao lâu ạ
Bạn linh hoạt và dáng cũng chuẩn luôn,! tôi thích tập yoga lắm, nhưng không có thời gian để tập luyện, vì công việc bạn ơi! Với lại ngồi nhiều nên thêm chứng béo bụng,! khổ lắm bạn trai ơi!!!👍👉👏💟🤗
Anh ơi em gần gần được luôn
Mỗi ngày làm một lần nhen
tập dễ mà lúc tập bài ếch ộp đạp thật sự 🙏😅
em tập mà đau khớp gối quá có nên ráng tiếp không anh
Rất cảm ơn bạn đã hướng dẫn rất hay
em cảm ơn anh
a tập bao lâu thì xoạc được nt ạ
Mỗi ngày nên lm mấy lần vậy anh ?
Em làm được dồ cảm ơn anh
Tuyệt vời.xin cảm ơn bạn
Anh ơi người thường tập bao lâu
để tập dc thì mỗi ngày 1 lần kiên trì liên tục à anh
Khó lắm anh ạ
Khó thật anh ạ