Đây là phần dinh dưỡng dành cho người mới trong SERI 30 BUỔI:
1. Thực phẩm tăng testosteron
2. Cách cải thiện tiêu hóa
3. Protein, Tinh Bột, Chất béo.
4. Cách nghỉ ngơi tiêu chuẩn.
Mình làm đơn giản, hy vọng sẽ mang lại nhiều kiến thức mới và hữu ích cho mọi người!
Thank & love!!!!
Đăng ký (subscribe):
Liên hệ với mình thông qua:
+) facebook (Nguyễn Văn Tới):
+) tiktiok (Vatoi.PT) :
+) instagram (VanToi.calis) :
+) email: vantoi.calis@gmail.com
Xin cảm ơn!
#calisthenics #fitness #gym
Đây là kiến thức phần dinh dưỡng của seri 30 buổi của người mới.
Minh làm kiểu ứng dụng và không đề cập đến các con số nhiều- nếu các bạn muốn tìm hiểu các con số có thể chọn vào góc phải video có 3 video chi tiết dinh dưỡng nha.
Link tổng hợp trọn seri: https://www.youtube.com/watch?v=war671J4_9o&list=PLwJD2maBQNRqRZR4qNrNW5A_IUHlsFncs
video được quay ở nhà MÌNH THUÊ chứ hông phải nhà mình thật nha-sợ mn nói mình giả nghèo nên nói rõ á.
Con nguoi an chay thi an nhung gi cho tao co bap
Lựu, cải: tăng testosteron
Sữa chua, cải chua: cải thiện hệ tiêu hoá
Vitamin C xây dựng cơ
Vitamin D tắm nắng
Protein: xây cơ bắp
Lấy kg x 2,2 = lượng protein nạp vào xây cơ nhanh
70kg = 150gr pro
Trứng: ăn trước và sau khi tập
Whey
Tinh bột: là năng lượng
Khoai lang
cũng còn phụ thuộc vào điều kiện kinh tế nữa..
như bản thân em thì mỗi tháng phải chi thêm 3tr/tháng
.
Tôi xem rất nhiểu kênh nhưng thấy kênh bạn này hay và rất thiết thực .
Cải thiện hệ tiêu hóa ra mua b1 mà uống mua boganic mà uống các vitamin và đừng ngu uống rượu uống bia còn steroids thì chỉ có tiêm chích có cả viên uống. Ăn thịt cá chứng sữa rau xanh, như bình thường, ăn dần lên đói thì ăn. Chớ ăn chơi mà cứ 6 lạng cá với lại 5 lạng thịt thì có mà….. Đớp nhiều vào cái thằng cổ dài kia đớp bất cứ cái gì cũng được đừng để đói… Sau đó thì tập ra hiệu thuốc mua thuốc vitamin mà uống. Tập thì tập thế nào cũng được miễn là thấy thoải mái. Chớ có phảo vận động viên đéo đâu mà tính với chả toán, ngay cái việc ăn để cho khỏe lên không làm được thì chắc chỉ làm được cái đb.
Tăng cường bằng cách tiêm và uống
Ad cho mình hỏi nếu cải thì mình thế. Ằng ăn súp lơ họăc bông cải xanh mỗi ngày cũng dc tính tương tự cải đúng không ạ?
Anh tới cho em lại công thức tính protein , tinh bột , chất béo cho người 60 kí với ạ
0:47 Easy!!😂
Cười ông phụ họa ngất ngây má ơi 😂
Đa số là ăn luộc ạ, thói quen tr giờ của e toàn ăn xào rán nướng cân nặng ko nhích nổi dc tí gì trong mấy năm trời😢
To là to cái gì vậy a
Bạn phụ hoạ cơ bắp cuồn cuộn💪💪💪🤣🤣🤣
vô tri
Thịt chó
Dinh dưỡng vậy có giúp ng lớn hơn không. Bạn nam gầy thế thì người có to hơn không
Rất hữu ích. Cảm ơn anh
Video này cách dẫn dắt của anh rất duyên dáng, dễ thương, gần gũi. Cảm ơn anh đã chia sẻ kiến thức quý giá này đến với mọi người ạ!
Anh ơi em tập bị tay to hơn các cơ còn lại thì làm sao anh
nữ tăng testosteron có hại ko a
Anh có vid một buổi tâpk thì nam anh tập những gì không ạ , em thì là dáng người giống nam anh lúc bắt đầu , nhưng đã bắt đầu vài tuần thì thấy mông lung về bài tập của mình không biết có hiệu quả không nên mong anh làm vid đó
Ăn cơm mẹ nấu tăng cơ được bình thường không anh
Buổi sáng uống 1 muỗng whey thêm ăn sáng đc ko a😊
Cho em tập gym thủ nha ak ơi em chịu hết nổi rồi các bác ạ
Ủa a. Z gà luộc xong protein lại cao hơn lúc còn sống ah
Anh ơi ăn gì để ciu to hơn ko ạ 😅
hôm nay ngày 12/06/2023 chợt nhận ra 2 năm nay không chú ý sức khoẻ của mình, ngày trước cân nặng 59/170cm tuy k lý tưởng nhưng có tập luyện có da có thịt, tiếc 1 điều k biết tới anh, k hiểu về dinh dưỡng mãi k lên được, rồi dịch bệnh vào cty lưu trú về còn có 51kg tới nay 54kg ăn nhiều nhưng k lên kg được! thay đổi yêu bản thân hơn, Chân thành cam ơn anh
Ví dụ 6 lạng cá vậy là cả ngày hay 1 bữa vậy chú ?
Giá mà bt tới vid này sớm hơn. Tks a vì kiến thức bổ ích
hay quá bn ơi. mn tâp lâu ma kg đc hoàn hảo. lăm hôm nay nghe bn noi đủ dinh dưỡng cho nguoi tập ok bn
Theo em nghĩ 1 tuần an 2 ngày trứng là đủ ko cần quá nhiều thy vụ 2 quả trứng 2 trái chuối 2 chén cơm 1 ly đá tranh cho bui sáng như thế cũng đủ rồi những ngày thường thì dùng chuối còn cuối tuần ăn 2 qua cho 4 ngày mẹ em thì ko cho em ăn trứng nhiều em nói mãi mới dc 1 tuần ăn hai ngày thôi
Cảm ơn a 😊
Mẹ
Mẹ mẹ
Bạn thật giỏi sinh học