Mùa khó khăn này, nếu bạn đang kinh doanh, hãy tham gia cùng chúng tôi bây giờ
Chạy bộ đúng cách giúp bạn giảm các chấn thương mà còn giúp bạn đạt hiệu quả cao hơn. Trong video này, Phạm Thành Long xin chia sẻ với các bạn về những cách đơn giản để có thể giúp bạn chạy bộ tốt hơn.
CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH
Chạy bộ là môn thể thao đơn giản. Bạn có thể bắt đầu ngay mà không cần quá nhiều điều kiện. Chỉ cần một đôi giày chạy phù hợp là bạn có thể luyện tập với tập chạy tốc độ cao. Hoặc bạn cũng có thể tập chạy đường trường hay tập chạy đường địa hình.
Kỹ thuật chạy sau đây sẽ giúp bạn chạy xa hơn. Bên cạnh đó, bạn sẽ chạy nhanh hơn và giảm được chấn thương không đáng có.
KỸ THUẬT CHẠY BỘ ĐÚNG CÁCH
CHẠY ĐÚNG CÁCH CẦN NĂM RÕ HAI ĐIỀU
Điều quan trọng nhất trong kỹ thuật chạy này là cần nghiêng người về phía trước để cho trọng tâm của chúng ta hướng về phía trước. Đảm bảo rằng trọng tâm cơ thể nằm trước điểm tiếp xúc chạm đất của bàn chân trước
Điều quan trọng thứ hai là cần đảm bảo khi tiếp xúc chạm đất bằng nửa ngoài phía trước bàn chân. Đây là điều quan trọng giúp bạn giảm được các chấn thương liên quan cơ và khớp.
Để luyện tập theo cách chạy này bạn cần có thời gian. Hãy cứ để ý bước chân của mình, nếu cảm thấy chạy sai cách, hãy dừng lại một chút rồi luyện tập tiếp. Hãy nhớ rằng, chạy bộ cũng có thể giúp bạn giảm cân đáng kể.
Bạn cũng có thể theo dõi tiến trình chạy bộ của tôi trên Strava. Đây là một mạng xã hội của những người bơi – đạp – chạy nổi tiếng trên toàn thế giới.
Bạn cũng cần để ý rằng khi chạy bộ đường dài, bạn cần có thời gian để cho cơ bắp được hồi phục.
—————————
Kết nối với Phạm Thành Long:
Website:
Facebook:
Fanpage facebook:
Twitter:
Instagram:
Youtube:
Đăng ký kênh Phạm Thành Long Official: để cập nhật video mới nhất.
—————————
Sự kiện sắp diễn ra:
-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: “Vươn tới đỉnh cao cuộc sống không dành cho bạn? | Phạm Thành Long ”
-~-~~-~~~-~~-~-
Đây là video mà bạn cần xem #khoinghiep #kinhdoanh #cachsong #phamthanhlong
Bạn xem thêm các danh sách video cần thiết cho bạn và comment những điều bạn học được xuống dưới video để nhớ lâu hơn:
Bán hàng:
Khởi nghiệp:
Kinh doanh online:
Phát triển bản thân:
Kỹ năng giao tiếp:
Cuộc sống hạnh phúc:
Xem video TOP 5 những video nhiều lượt xem nhất trên kênh Phạm Thành Long năm 2020:
Bạn xem thêm các bài giảng về kinh doanh và cuộc sống ở đây https://goo.gl/Ca1Vg3
hay quá
Thầy Long cho e hỏi
Con gái e năm nay 4 tuổi .e test thử cho cháu chạy 2,7km liên tục ,cháu chạy rất tốt ,rất hào hứng .các ngày hôm sau ko hề bị đau cơ.E đang muốn huấn luyện cho cháu chạy marathon.nhưng có nhiều ý kiến trái chiều wa .trong đội Runner cũng có nhiều người bảo ko đc tập sớm cho trẻ.có người thì lại bảo tốt.cháu thì rất thích chạy với bố.E xin ý kiến của thầy làm sao cho tốt ạ.thank you
Hay quá
Cho e hỏi a Long đag xài đồng hồ garmin mã nào đó ak
Cảm ơn Thầy ạ
Thầy nói thì hay lắm mà xem thầy chạy thì ngược lại. Thầy chạy đáp bằng gót và chạy thì không có bài bản j cả chỉ cốt chạy lấy cự ly thôi. Chạy thì chưa đến đâu mà đã lấn sang đạp xe vs 3 môn phối hợp 😏😏😏. Chạy bộ này mỗi ngưoif có 1 kiểu tiếp đất khác nhau do cơ địa nên không có khuôn mẫu chung nào cả và chỉ có sự tích lũy luyên tập qua năm tháng chứ k có con đưofng tắt nào như thầy nói cả.
Em biết ơn thầy!
Tuyệt quá
Thầy ơi làm sao có động lực chạy bộ mà chỉ có 2 con đường 1 là chạy 2 là chết vì em vẫn cảm thấy lười chưa có lý do chạy bộ .
Cam on thay
Nửa ngoài phía trước của bàn chân
biét ơn thầy!
cảm ơn ạ
Nửa ngoài phía trước của bàn chân là như nào ạ
Cảm ơn Thầy ✊
quan trọng nhất vẫn là thể lực cách chạy cũng chi là 50% để bền hơn thôi thầy ạ
Rất hay. Cảm ơn thầy rất nhiều.
phải luyện khi thay đổi kiểu chạy không phải áp dụng ngay ham hố là dễ chấn thương, mình sẽ tìm ra được cách tốt nhất cho cơ thể mình tin tôi đi bạn hãy cứ chayj1 thời gian sẽ nghiệm ra.
Chúc thầy luôn mạnh khỏe.