(TNO) Tình trạng sức khỏe ngày nay phản ánh lối sống của nhiều năm trước. Vì vậy, để không phải hối tiếc, dù ở độ tuổi 20 hay 30, bạn cần bỏ ngay những thói quen xấu.
 Sử dụng thiết bị điện tử thường xuyên có thể làm tăng bệnh tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong cao – Ảnh: Shutterstock
|
Những thói quen xấu có thể kể đến như sau:
nghiện điện thoại di động
Một nghiên cứu năm 2011 tại Đại học Harvard (Mỹ) kết luận: Các thiết bị kỹ thuật số khiến chúng ta phát ốm. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc sử dụng điện thoại di động quá nhiều trên Facebook và xem tivi thường xuyên có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2, bệnh tim mạch và nguy cơ tử vong cao hơn.
Gần đây hơn, các nhà nghiên cứu tại Bệnh viện Phụ nữ Brigham (Boston, Hoa Kỳ) phát hiện ra rằng ánh sáng xanh phát ra từ máy tính bảng, điện thoại di động và các thiết bị điện tử khác làm gián đoạn nhịp sinh học tự nhiên. cơ thể, làm gián đoạn giấc ngủ.
Thiếu ngủ
Cơ thể và bộ não của bạn cần thời gian để khởi động lại và tiếp nhiên liệu. Theo các chuyên gia y tế, người trưởng thành từ 18-64 tuổi cần ngủ khoảng 7-9 tiếng mỗi đêm.
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ cao huyết áp, đột quỵ và béo phì. Ngoài ra, mất ngủ cũng có thể là một yếu tố gây trầm cảm, và có bằng chứng cho thấy thiếu ngủ sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến bạn trông già hơn so với tuổi.
Không sử dụng chỉ nha khoa
Thói quen dùng chỉ nha khoa để loại bỏ vụn thức ăn mắc kẹt trong kẽ răng và cuốn trôi mảng bám trên răng là vô cùng quan trọng. Không vệ sinh răng miệng đúng cách có thể làm hỏng nụ cười của bạn. Bệnh nướu răng thường xuất hiện ở độ tuổi 30 hoặc 40, và nam giới có nhiều khả năng mắc các vấn đề về răng miệng hơn nữ giới.
Một số nghiên cứu cũng chỉ ra rằng bệnh nướu răng là một trong những dấu hiệu cảnh báo bệnh tim mạch.
 Thiếu ngủ đẩy nhanh quá trình lão hóa, khiến bạn trông già hơn so với tuổi – Ảnh: Shutterstock
|
Bỏ bữa sáng
Trong ba bữa ăn, bữa sáng là bữa ăn có lợi nhất trong một ngày. Khi chúng ta đi ngủ vào đêm hôm trước, cơ thể chúng ta hoàn toàn thư giãn và nghỉ ngơi. Sự thư giãn tuyệt đối đến mức nếu nó không được khởi động lại, chúng tôi không thể tiếp tục công việc. Vì vậy, chúng ta cần sự kích thích và bữa sáng sẽ giải quyết vấn đề đó.
Ngoài ra, nếu bạn bỏ bữa sáng, nguy cơ ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ xuất hiện trong bữa ăn tiếp theo là rất cao, từ đó dễ dẫn đến bệnh béo phì, tim mạch và tiểu đường.
Bỏ qua các dấu hiệu cảnh báo sức khỏe
Một cơn đau thắt ngực hoặc đau đầu cụ thể là cách cơ thể nói rằng có điều gì đó không ổn. Đừng bỏ qua những dấu hiệu đó, nếu không bạn có thể hối tiếc. Xác định các vấn đề sức khỏe càng sớm càng tốt giúp việc điều trị dễ dàng hơn.
Khói
Hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim, ung thư phổi, đột quỵ và các tình trạng khó chịu khác. Do đó, cần phải ngừng hút thuốc trước khi bước sang tuổi 40 để tránh nguy cơ tử vong sớm do các bệnh liên quan đến thuốc lá.
\N
Ăn quá mặn
Natri có nhiều cách ẩn trong thực phẩm, vì vậy hãy học cách nhận biết và tránh xa nó.
 Ăn mặn làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ – Ảnh: Shutterstock
|
Muối thường có trong bánh mì, thịt chế biến sẵn, súp, phô mai, nước sốt, dưa chua… và hầu hết chúng ta có xu hướng tiêu thụ nhiều muối hơn nhu cầu của cơ thể. Lượng natri tối đa được khuyến nghị hàng ngày cho mỗi người là khoảng nửa thìa cà phê. Quá nhiều natri có thể gây ra huyết áp cao – nguyên nhân chính gây ra các cơn đau tim và đột quỵ.
Luôn bị mất nước
Nước nuôi dưỡng mọi tế bào và cơ quan trong cơ thể, bao gồm cả làn da. Vì vậy, việc đảm bảo lượng nước cho cơ thể mọi lúc là điều vô cùng cần thiết. Càng lớn tuổi, bạn càng ít cảm thấy khát nước nên nhiều người không uống đủ nước dẫn đến tình trạng cơ thể bị mất nước nghiêm trọng.
Mất nước gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.
Tránh các sản phẩm từ sữa
Khối lượng xương đạt đỉnh vào khoảng 30 tuổi và bắt đầu giảm sau đó. Nếu không cung cấp đủ canxi, nguy cơ loãng xương, gãy xương từ tuổi 40 trở đi là rất cao.
Canxi rất quan trọng để bảo vệ sức khỏe của xương và nó có nhiều trong sữa.
Lười vận động
Một chế độ tập luyện khoa học giúp duy trì và bảo vệ sức khỏe tối ưu dù ở độ tuổi nào. Tập luyện thể chất không chỉ giúp săn chắc cơ bắp, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp xương chắc khỏe mà còn giúp cải thiện sức khỏe tinh thần. Bên cạnh đó, lợi ích của việc tập thể dục càng trở nên quan trọng hơn khi chúng ta già đi.
Theo thống kê của các nhà khoa học Mỹ, khoảng một nửa số phụ nữ từ 50 tuổi trở lên bị đau hông, đau cổ tay, gãy xương sống do bệnh giòn xương vì lười vận động.
không quan hệ tình dục
Duy trì đời sống tình dục lành mạnh khi bước vào tuổi trung niên là một phần quan trọng để bảo vệ sức khỏe.
Theo dõi Sức khỏeQuan hệ tình dục thường xuyên giúp cơ thể sảng khoái và tránh nguy cơ trầm cảm cũng như các bệnh khác.
Tiêu thụ nước ngọt
Các nghiên cứu gần đây ở Mỹ đã chỉ ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc uống nhiều nước ngọt và nguy cơ béo phì, tiểu đường.
Ngoài ra, một nghiên cứu từ Đại học Tufts (Mỹ) cũng cho thấy những phụ nữ thường xuyên uống nước ngọt có mật độ khoáng trong xương thấp.
Uống rượu
Hầu hết chúng ta đều biết rằng uống quá nhiều rượu có hại cho cơ thể. Rượu khử nước rất mạnh và càng lớn tuổi thì quá trình này càng diễn ra khốc liệt nên chắc chắn bạn sẽ nhận nhiều hệ lụy về sức khỏe khi cơ thể bị mất nước.
